POWERWALKING
Powerwalking is, zoals de naam al doet vermoeden, wandelen met meer power, oftewel je gaat het tempo verhogen. Powerwalking vraag om een speciale techniek om de tempo verschillen te behalen. Het is belangrijk deze techniek goed aan te leren, omdat daarmee allerlei blessures worden voorkomen.
Is de techniek in orde dan wordt eerst gewerkt aan het verlengen van de loopafstand en pas as laatste wordt ook de snelheid langzaam opgevoerd. Het tempo wordt steeds in stappen verhoogd.
De training
De training heeft een warming up en cooling down en bestaat uit afstanden lopen in verschillende tempo’s en spierversterkende oefeningen. De nadruk ligt echter op lopen.
Bij Powerwalking ben je actiever dan bij wandelen, je bent met sport bezig. Een groot voordeel is dat je, in vergelijking met hardlopen, veel minder je gewrichten belast. Je voeten houden altijd contact met de grond. Je traint in de juiste zones voor vetverbranding en je romp spieren worden verstevigd.
Voor wie ?
Powerwalking is speciaal geschikt voor degene die niet meer kunnen/willen hardlopen of voor mensen die meer uitdaging zoeken dan ze in een andere wandeltraining vinden. Powerwalking is voor jong en oud want iedereen loopt zijn/haar eigen tempo. Onder begeleiding van een ervaren train(st)er leer je de verschillende tempo’s en werk je aan conditie en spieropbouw.
Wanneer ?
Dag | Tijd | Trainer |
Dinsdag | 10:15 – 11:15 uur | Annemie Saes |